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有时它有助于命名:谈论大流行期间的损失

克里斯蒂娜·卡森·萨科博士

在我居住的宾夕法尼亚州,由于COVID-19大流行而导致的“封锁”大约一个月了。我注意到家人,朋友和患者之间都有共同的感觉。就像有人在毯子上披上了满是沉重的感情的毯子。它甚至影响我们的睡眠,因为大多数人都带着生动而可怕的梦境折腾和转弯。

由于有这么多人在挣扎,因此重要的是要认识到证据,这些证据暗示着给感觉起一个名字并谈论它们可能会有所帮助。简而言之,我认为我们所有人都感到的是损失和由此产生的悲伤。

在这个不稳定和不确定的时间里,更容易识别我们所感到的焦虑。但是随着时间的流逝,对于许多人来说,这已经变成了损失和悲伤。

  • 对于某些人来说,可悲的是,由于亲人在无法聚集和哀悼之时的死亡而造成的实际损失。对于另一些人来说,这是日常,自由和常态等不太明显的东西的损失。
  • 其他人则感到失去了庆祝生日,毕业,毕业舞会和其他重要里程碑等特殊事件。
  • 由于需要远离社会,大多数人感到与他人失去联系。
  • 一些人失去了财务安全和工作。
  • 对于许多人来说,他们失去了安全感,无法知道未来会怎样。各地的人们都感到世界正在发生的变化是一种损失。也许他们为他们认为未来的情况感到悲伤。在许多方面,这种大流行使我想起了9/11悲惨事件之后我国的变化。尽管我们还不知道怎么做,但我们都在为大流行后情况会有所不同的认识而苦苦挣扎。

命名后,该怎么办?

  • 首先,不要将您的损失与他人的损失进行比较。一切都是真实而重要的。仅仅因为别人的损失似乎比您的损失大,这并不会使您的痛苦降低。有同情心,让自己有时间和空间为自己的损失感到悲伤。请记住,没有“正确”的方式来悲伤。只要它不会对他人造成伤害,但是您或您所爱的人正在这样做,就可以了。
  • 哭泣是一种自然的应对疼痛的方式。继续哭泣;如果需要,请寻求隐私权。请记住,孩子们可能还会哭泣。或者有时他们通过发脾气或反抗来表现自己的悲伤。
  • 然后表达出来。向支持您的人大声说出来。写吧。创造艺术。但是,您更喜欢这样做,就把它弄出来。
  • 花时间打坐,同时深呼吸腹部,可以帮助我们应对挑战性的情绪。在线上有许多很棒的免费冥想视频或手机上的应用程序。每天要花一些安静的时间呼吸和冥想。
  • 尝试保持在当前状态,并专注于控制范围之内。有时,我们的悲伤会使我们陷入“如果”的沉思中。当这种情况发生时,让自己回到当下。一种方法是在您的周围环境中寻找5件东西,然后暂时专注于每件东西。另一种方法是通过找到一种看到的东西,闻到的东西,尝到的东西,感觉到的东西和听到的东西来使用5种感官。
  • 即使在悲剧时期,也有积极的一面,尽管我们可能不得不寻找它们。限制您接触负面媒体报道。每天花一些时间寻找周围的美好事物,无论多么渺小。也许在您走过的小路上盛开着野花。也许有关于人们帮助他人的新闻报道。也许您会从宠物所做的有趣事情或一首特别的歌曲中找到快乐。搜寻至少一件事,让您每天微笑。
  • 最后,如果您需要支持,请联系专业人士。许多心理学家正在提供视频或电话会议。一些组织提供在线支持组。请参阅下面的资源。

克里斯蒂娜·卡森·萨科(Christina Carson-Sacco)博士是临床心理学家,也是美国神经心理咨询中心的合伙人。在宾夕法尼亚州的沃灵顿和拉斐特山设有办事处。要了解有关她的小组练习的更多信息 www.TheCenterInWarrington.com

其他有用的资源:

支持孕妇和产后妇女

由Psy.D.的Lorna Jansen撰写

罗娜·詹森(Lorna Jansen)博士
Lorna Jansen博士专门治疗儿童,青少年和家庭。她帮助客户处理压力,解决人际关系问题,并提供学术指导。

在12月中旬,我参加了一个关于产后抑郁症和相关疾病的研讨会。我对与孕妇和新妈妈一起工作的兴趣源于长期渴望看到每个孩子都被爱和照顾的好。这个目标使我从高中毕业后接受了10年的教育,升至目前作为心理学家的职业。我最喜欢的是帮助家庭系统更顺畅地运行,增进父母与孩子之间的联系,使他们能够更自由地进行交流,帮助父母以最佳的眼光看待彼此,以便他们可以一起工作。

最近,我本人经历了妊娠,新生儿,婴儿期,我对女人生命中的独特时期有了新的认识。它需要一个新的衣橱,新的词汇表以及对自己和世界的全新思考方式。 

在我的培训中,演讲者Hilary Waller,MS,LPC也了解这一阶段的挑战。沃勒女士谈到了她在费城产后压力中心与妇女合作的情况。该设施是此类设施中的少数几个,由Karen Kleiman领导,他撰写了支持该人群的各个方面的文章。在研讨会上,沃勒女士分享了她与孕妇和产后妈妈及其家人合作所获得的知识和见解。她的演讲总结了以下内容。

产后阶段对新出生的婴儿来说是一个重大转变。首先,这包括母亲。她很可能会经历巨大的荷尔蒙变化,并且从出生开始就可以康复。她还将有很多与怀孕,分娩和分娩有关的情绪。通常,她会试图以很少的睡眠来治愈,适应和应对。她可能想知道自己的世界发生了什么,或者她正在考虑如何将另一个小孩子包括在她现有的巢穴中。她的伴侣也可能很累,疲惫,并试图用更少的资源来满足自己的需求。婴儿的大家庭和父母的朋友很可能会争取时间与他共度时光,这可能或可能不会以对父母有帮助的方式给予。总而言之,这是一个复杂的过渡时期。

考虑到各种压力源和游戏中的生理变化,所以七分之一的女性会遭受围生期情绪障碍也就不足为奇了。从临床来讲,围产期情绪障碍是在怀孕期间或分娩后长达两年的情绪障碍。它包括抑郁症,焦虑症,强迫症,恐慌症,创伤后应激障碍,双相情感障碍甚至精神病的诊断。由于这段时间的失眠和额外的压力,很难理解什么是正常的(例如,出生后头几周感觉很荷尔蒙),而可能需要进一步调查的内容(例如,一天中的大部分时间哭泣和感觉如何)出生后没有希望的几个月)。实际上,许多父母都经历过可怕的想法,例如想知道如果他们逃跑了再也没有回来,会是什么样子,或者伤害孩子,甚至偶然地伤害孩子有多容易。通常,这些想法并不表示存在精神障碍。

考虑到新生儿的脆弱性和极端依赖性,必须养活目前正在挣扎的母亲。在该领域接受过培训的治疗师可以陪同孕妇或产后阶段的女性,并为她提供一个安全的场所来理清自己的感受。该专业人员将能够评估母亲的整体健康状况,并制定计划来帮助她应对所面临的各种挑战。治疗师可以帮助母亲找到日常问题的实用解决方案,例如何时进食,如何获得足够的水以支持母乳喂养以及婴儿的充足睡眠。两人还可以讨论对母亲来说,作为一个有自己需要的人(与照料者的角色分开)的重要内容,以及如何继续满足这些要求。

理想情况下,母亲可以从支持网络中寻求并获得她需要的帮助。她的伴侣和其他大家庭成员也可以参加治疗会议,以争取母亲的支持并加强与母亲的关系。通常,有个年幼婴儿的母亲有许多恐惧和忧虑,其中许多是正常的。但是,专业人员可以帮助妇女确定其思想或行为在哪里表明更严重的事情,并确保她获得所需的帮助。

总而言之,妇女怀孕和抚育年幼的时间与她一生中的其他任何时候都不一样。它既甜美又重要,并且永远疲惫。无论母亲是要生第一胎还是第六胎,她都在开拓新的道路。她从来没有做过这个孩子的母亲。而且,像任何过渡一样,有很多东西要学习,她可以从生活中充满爱心和体贴的个人中受益。

如果您或您所爱的人正在经历以下某些事情,您可能会从治疗支持中受益:一天中的大部分时间感到不知所措或难过,由于焦虑而难以入睡,经历惊恐发作或有自残的冲动。请致电我们的办公室215.491.1119与Jansen博士预约。

停止撕毁并开始建立:今天丰富您的人际关系的5种方法

您对人际关系的发展方式感到沮丧吗?感觉像你’总是在家里或工作中与某人发生争执吗?以下是一些技巧,您可以使用这些技巧来重振人际关系并改善与他人的互动。

  1. 寻找积极的一面并专注于另一个人’s strengths. 例如,您可能首先注意到配偶对自己的工作进行的管理,在家中的承诺,空闲时间与家庭时间之间的平衡或其他任何方面。当您观察他或她时,请开始评论您’ve seen like this: “您在__________做得很好 ” or “I’我印象深刻,您今天能够完成_________。”约翰·戈特曼(John Gottman)说,魔术比率是每1个负互动中有5个正互动。为了弥补一路走来不可避免的颠簸,请团结一致地努力,每天都认识到周围人的积极品质。
  1. 运用积极的聆听技巧. Active listening initially includes paying attention, withholding judgment and reflecting the other person’s words by repeating them back to him or her. This is especially important—and challenging—when there is conflict. As you take the time to slow down and focus on your co-worker’s point of view, you may find yourself less focused on making your case and more willing to reach a mutually beneficial solution. If you want additional information on this topic, look 这里 : //www.ccl.org/multimedia/podcast/the-big-6-an-active-listening-skill-set/
  1. 照顾好自己. 只要有能力,就应集中精力饮食,充足的睡眠,全天喝水,锻炼和控制压力。这将对您自己和周围的每个人产生积极的影响。如果您在做这些事情时需要帮助,请寻求一些支持合作伙伴。您也可以使用Wunderlist之类的应用来组织目标并设置提醒。
  1. 寻找共同利益,并尽一切可能参与其中. 当您考虑自己的人际关系时,请考虑是否有任何喜爱的活动,兴趣甚至喜爱的食物可以将您和您所爱的人带到一起。例如,您可能考虑设置每周,每两周或每月的日期与每个孩子在一起。征求他们的帮助,以提出他们想做的事或与您一起探索的想法,并按照自己的方式来整理清单。
  1. 在讲话之前,请考虑一下您经常说的话。 如果您一生中经常与某个人发生争执,请考虑一下您发现自己对那个人重复的短语。也许你需要改变 什么 您是在说,这样您的家人才能真正听到消息。例如,如果您发现您一直在告诉您的父亲他在某种程度上使您难堪,那么也许您可以告诉他一些您对他的感激之情(请参阅第1条),然后给他一些有关他可以说些什么的提示或当他在你朋友身边时去做。

这五个技巧似乎很简单,但是需要您的共同努力。如果一次实施所有这五项似乎不堪重负,请从看起来最有可能产生积极变化的一开始,并在力所能及的范围内逐步进行。尽管您一开始可能会遇到阻力,但是您很快就会注意到关系气氛中的微小差异。如果您或您的生活中某人在改善工作关系时会从训练有素的治疗师的帮助中受益,请致电215.491.1119与我们的办公室联系。

 

洛娜·詹森(Lorna Jansen)博士是宾夕法尼亚州沃灵顿市神经心理学与咨询中心的一名心理医生。她为因学业要求,焦虑,抑郁和多动症而奋斗的儿童和青少年提供治疗,学术指导和评估。此外,Jansen博士还与正在经历人生转变的成年人一起工作,包括大学,婚姻,离婚和养育子女。

提高生产力,减轻压力:快速概述

克里斯蒂娜·卡森-萨科(Psy.D.)

我想大多数人会说他们想提高生产力,但也希望减轻压力。在展望新的一年的时候,现在是考虑如何实现这一目标的好时机。

首先,我希望您考虑一下自己在生活中所扮演的角色。是企业主吗?父母吗伙伴?社区活动家?朋友吗现在,根据该角色,回答以下问题:“我的使命宣言是什么?”起草您的任务说明并写下来。

  • 我该怎么办?
  • 我为谁做?
  • 他们如何因我而过得更好?
  • 我希望他们有什么感觉?

为什么需要任务说明?它使您保持正轨。例如,如果您以自己的角色扮演帮助无家可归家庭的活动家,那么您的使命宣言可能是:“我将提高我们县对无家可归者的认识,并支持为流离失所家庭提供住所的组织。”如果出现了帮助受虐待动物的机会,尽管您认为这是一个非常有价值的原因,但它与您的使命声明不符,因此您可以将此任务委托给另一个人,但不要让它稀释您的资源或占用您的精力。在检查是否需要做某事以测试它是否适合您的特定角色的使命声明时,请查看上面的问题。这将使您保持专注,并帮助您对可能分散目标注意力的请求说“不”。

接下来,我们如何处理那些讨厌的待办事项清单?列出任务清单是组织和跟踪需要完成的工作的有用方法。希望您每天都在完成任务。许多人面临的挑战是似乎从未完成的任务。让我们花点时间检查一下这些任务,方法是将它们放入此图表中。这将帮助您检查为什么任务从未完成。

 

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例如,一项任务可能是“整理我的财务记录”。障碍可能是“需要从工作中获取文件”。然后,您可以选择获取文件,也可以要求工作中的人为您整理文件。在此图表上放置任务可以帮助您清除障碍,从而更轻松地决定如何处理它们。

但是,有些任务有更大的障碍。当心“应该”。清单上有仅因为您认为自己应该执行的任务?但是,您实际上并不想这样做;你只是认为你应该。例如,您未完成的任务之一可能是“注册以指导我孩子的足球队”。您可能并不想这样做,但您认为应该这样做,因为您相信“好父母指导他们孩子的团队”。检查该信念并做出有意识的决定将帮助您做出选择,将其从列表中删除。小心; “应该”可能会耗尽。您不需要做自己认为应该做的所有事情。例如,一项不完整的任务可能是“修理房子周围的东西”。您可能会认为“付钱给别人做家务是一件轻而易举的事”或“负责任的成年人来照顾这些事情”,但是您永远不会完成这些任务。在列表上看到它们可能会让您感到筋疲力尽或失败。将某些任务从您的清单中删除或雇用其他人来完成可能是有益的。

某些任务从未完成的另一个原因是,我们对它们感到恐惧。看看您尚未完成的待办事项,由于害怕使您退缩,其中任何一项都不完整吗?例如,您的任务之一可能是“定期去健身房”。很容易认为您没有将其排除在列表之外,因为您没有足够的时间。但是,如果您停下来考虑可能的恐惧,也许障碍确实是:“我恐怕自己不会很坚强,会使自己在体育馆内感到尴尬。”找出并直面这些恐惧可以帮助您克服恐惧。

第三,要有生产力并减轻压力就意味着要好好照顾自己。请记住,尽管有些人可能会夸耀自己做得如何,但并不为忙而自豪。 “忙着忙着忙”可能会失控,感到压倒性,有时会使您一生无助。请注意您的工作状态如何,何时可以对任务说“不”。在需要时寻求帮助。

自我保健必须在您的工作清单上。如果您的朋友说他们感到压力很大,您会给他们什么建议?善待自己,就像对待自己最好的朋友一样。定期做这些事情将帮助您缓解压力:

  • 睡眠8小时以上
  • 吃3顿以上营养餐
  • 水合物
  • 每天出去一点
  • 通过设置指定的工作时间和空间,每天在每天的某些时间断开技术
  • 运动或只是移动
  • 避免摄入过多的咖啡因,酒精和其他药物
  • 建立良好的支持系统
  • 记住在照顾别人之前要照顾好自己;您在优先级列表的顶部吗?

如果您在集中精力,管理生活,克服恐惧或任何自我保健方面遇到困难,心理学家可以为您提供帮助。阅读此内容可能已添加到您的待办事项列表中后,目标是在保持压力的同时改善您的工作效率。

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克里斯蒂娜·卡森·萨科(Christina Carson-Sacco)博士是一名心理学家,已经帮助儿童,青少年,成人和家庭进行私人执业17年。她专长于焦虑,抑郁,养育子女,学校挑战,人际关系和生活转变。了解更多 www.TheCenterInWarrington.com

假期难忘的8个秘诀

许多人认为假期是欢乐,欢笑和美食的时期。但是,通常情况是,您不知所措,疲惫不堪,并且处于极端困境。为了成功导航您的假期待办事项列表,请尝试以下8个步骤:

  1. 深吸一口气。根据需要重复。当出现压力大的情况(家庭冲突,额外的账单,恶劣的天气)时,请记住花点时间让自己深呼吸。通过鼻子数到5,从嘴数到5。
  2. 考虑您的价值观。一年中的这个时候最重要的是什么?尽早完成购物?花时间和某些朋友或家人在一起吗?某些宗教或精神的观察或仪式?无论是什么,请务必将精力集中在您重视的主要事物上。
  3. 考虑必须完成什么与应该完成什么。也许您的房子不需要看起来像来自“居家与花园”的展品,或者您的礼物不需要像个别艺术品。弄清楚您希望达到的目标只是压力的额外来源,并同意让他们离开。
  4. 计划。看你的日历。哪几周最忙,您什么时候有时间在社区中发名片,买礼物或提供帮助?写下完成各种活动的可能日期,以及每天为实现目标所要做的事情。另外,请考虑将您的某些任务委托给可以帮助您的朋友和家人。
  5. 与亲人交谈。也许伴侣在假期中最喜欢的部分是在除夕与您一起看电影。也许您与朋友或您的孩子有有趣的传统。优先安排和计划您所爱的人在每年的这个时候特别珍惜的事情。
  6. 根据需要设置边界。为了保持理智,您将不得不对某些要求说“不”。也许您需要计划在不同的日期或星期见不同的朋友或家人。也许您通常会休假,但是新工作或婴儿正使您难以办到。为自己提供最好的灵活性,以做最适合自己的事情。
  7. 练习感恩。即使在生活混乱的一刻(再次在地毯上用餐?),总会有一些值得庆幸的事情:吃的东西,聚会的地方,与您分享生活的人们。与周围的人分享您的感恩精神。
  8. 请记住,没有什么是完美的。没有节日大餐,家庭聚会或季节如诗如画,没有洒落,流泪或融化的蜡烛。但是,最终,真正重要的是我们如何克服困难的环境并在困难时期相互支持。

罗娜·詹森(Lorna Jansen)博士

罗娜·詹森(Lorna Jansen)博士 专门治疗儿童,青少年和家庭。她帮助客户处理压力,解决人际关系问题,并提供学术指导。

享受夏天,​​度过学年

还没准备好夏天结束吗?希望开学第一天会无限期推迟吗?以下是一些快速提示,可帮助您尽可能轻松地回到学校。

  1. 享受您夏天的余下时间。不必担心即将来临的学年,而可以在海滩或游泳池旁消磨时光,自己或与朋友一起放松一下。读一本书,观看自己喜欢的节目,或者成为自己镇上的游客。决定充分利用暑假剩下的一切。
  2. 将对夏天的热爱带入学年。想一想为什么您最喜欢夏天。也许这是一项运动或一项活动,您可以在秋天继续进行。或者,也许更多的是一种无忧无虑的心态,可以进行新的爱好和有趣的探索。尽可能安排时间,即使季节变化,也要继续追求“夏日热爱”。
  3. 确定与众不同。也许夏天甚至上学年都不是您希望的那样。你会改变什么?也许您希望自己在今年夏天花更多的时间与朋友在一起或尝试一些新的事物。也许上学年是一场灾难,您希望新的老师,班级以及一些新朋友会有所作为。专注于您可以控制的事物,例如您的观点,习惯,朋友和活动。
  4. 深呼吸并放松。您有整整一年的时间交朋友,学习代数并决定您是否喜欢英语老师。在开学第一天之前,您需要知道的是第一天想成为什么样的人。铅笔和笔记本可能也有帮助。

尽管有常规和要求,这三个想法仍将帮助您度过学年。如果我们可以帮助您过渡到学年或解决您当前面临的任何其他挑战,请致电215.491.1119在中心致电我们。如果您想给我们发送电子邮件,请单击 这里 .

 

罗娜·詹森(Lorna Jansen)博士 专门治疗儿童,青少年和家庭。她帮助客户处理压力,解决人际关系问题,并提供学术指导。

我的孩子患有多动症…现在怎么办?

我的孩子患有多动症…现在怎么办?
詹姆斯·斯通(Phil.D.)

上周,我谈到了ADHD的核心功能-主要是停止做某事的能力下降。这不仅解释了我们所看到的冲动行为,例如大声喊叫,打断,笑声迅速等等,而且还解释了当每件事都需要注意,观察,思考时不专心和分心的行为。

演讲的主要内容是建立适当的期望。药物,疗法和养育子女的技巧可以帮助我们的孩子更好地发挥功能,但是他们都不能消除多动症。不必说“您现在12岁,应该就能做到”之类的话。或者,“您必须更加努力地注意!”,我们需要 期望 他们将需要帮助来开始,专注于任务并从一件事转移到另一件事。我们应该 期望 他们会不时地想起事情而忘却上交作业。您对ADHD的了解越多,尤其是孩子的ADHD,您的期望就越准确。不要担心,过多地帮助将使这些孩子和“宠”他们。他们永远不会学会为自己做事。这根本不是真的。

如果您想知道多少支持足够或太多–不用担心;它在不断变化!相反,我的经验法则是 为他们取得成功所必需的支持。请注意两个重要部分:1)您的支持必须成功。例如,作业将完成;垃圾将被清除(全部–一直到路边)。如果操作不正确,您可能已经提供了足够的帮助,并且2)仅提供他们需要的东西。根据任务的执行功能需求进行思考。他们在上手,组织论文思考,关闭视频游戏方面遇到麻烦吗?尽管设置计时器是个好主意(在ADHD中几乎是陈词滥调),但不要害怕自己真正关闭游戏。请提前给他们一个警告,以便他们知道它会来的。不要把它当作惩罚,而是要有所帮助。

我举了一个男孩的例子,他很难完全清除垃圾(他总是会错过一些东西!)。他的母亲没有为他做太多(太多),也没有告诉他做完之后他做错了什么(太少了-为时已晚),他的母亲只是在整个过程中与他同行,仅在需要时提示。他需要他的存在来提醒他继续执行任务,考虑他需要做什么,并知道他有安全网(妈妈)以防万一他忘记了。这项任务很成功,与总忘记工作的某些方面相比,他对此感觉要好得多。最终,他的母亲放弃了她的帮助,他确立的惯例陷于瘫痪,他做得很好(或与其他少年一样大,拿掉垃圾!)。

最后,在为患有多动症的儿童提供支持时,重要的是要牢记实际上阻碍他们前进的是什么?这是多动症的某些方面吗?可能不是。虽然孩子可能患有多动症,但并没有定义多动症,儿童时期的情况很多。正常的压力和烦恼,正常的注意力不集中,正常的情绪波动等。请注意不要通过ADHD定义所有内容。他们不受ADHD的限制,就像糖尿病一样,这是需要管理的东西。如果处理得当并且进行了适当的行为更改,它几乎是看不见的。但是,如果不及时治疗可能会导致严重的并发症。患有多动症的父母和孩子的教育程度越高,他们对期望的了解就越多,他们就越有可能发展预防行为,并且他们越有可能获得成功。

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焦虑的孩子–如何识别和帮助

焦虑的孩子:如何识别和帮助
由Psy.D的Lorna Jansen撰写

焦虑是儿童最普遍的心理健康问题之一。 15至20%的儿童和青少年将在18岁之前达到焦虑症的标准,焦虑会以多种方式影响儿童,包括:

  • 从学业上讲,当孩子对考试或公开演讲等表现情况感到焦虑,或与照顾者分开时可能导致拒绝上学。
  • 社交方面-当孩子在教室里努力大声朗读时,他的同伴可能不会理解他,或者如果他经常缺课,他可能难以维持友谊。
  • 情绪上-经常焦虑的孩子将模棱两可的刺激视为威胁,并且他们在愤怒,悲伤等感觉上的自我效能感降低。他们更有可能自责,反省和/或遭受灾难。

儿童的各种焦虑症表现不同。例如,一个孩子 分离焦虑症 经常看起来很伤心,她可能难以集中注意力和各种恐惧。这个孩子可能会想家,可能会拒绝上学,并且在被迫分居时会变得好斗。一个孩子 广泛性焦虑症 通常与学者,健康问题,灾难以及对他人的伤害有关。对于那些 社交焦虑症,他们最担心的两个问题是进行正式演讲,以及处于无组织的社交环境中(其中可能包括与权威人士交谈)。这些孩子还讨厌:大声朗读,在舞台上表演,参加体育比赛,参加聚会,与陌生人交谈,在餐厅点菜以及在课堂上回答问题。 强迫症 包括强迫症和反复强迫症,这些强迫症会引起困扰和/或强迫,这是孩子觉得自己必须执行的重复性行为。一个孩子 特定恐惧症 有对特定对象或情况的恐惧,他可能会通过哭泣,发脾气,僵住或紧贴来表达。有一个孩子 恐慌症 经历惊恐发作,可能形容自己感到恶心,但可能不知道如何或为什么。

以下是为焦虑症儿童提供帮助的父母和老师的策略列表:

  • 认识到焦虑是儿童和青少年最普遍的心理健康问题。
  • 问问自己:您在孩子身上看到的东西与您在其他孩子身上看到的东西似乎有所不同?或者,为什么这个孩子对您如此突出?
    • 您看到障碍吗?
    • 与家人核实–家庭结构最近有变化吗?离婚?父母的新工作?最近的举动?丢失宠物?
    • 考虑使用护士办公室-一些孩子需要偶尔打电话回家,以确保一切正常。
  • 在黑板上或其他可见的地方写下说明。
  • 尝试让孩子有机会大声或在黑板上回答他或她可能知道的问题,以此建立信任。
  • 为孩子提供在较小的团体(只是老师)面前做演讲的机会。
  • 帮助孩子与班上的其他学生建立联系。
  • 在学校集会期间提供其他座位选择。
  • 为变革做准备–代课老师,实地考察,消防演习等。
  • 限制在家庭作业上花费的时间。

 

如果您需要其他帮助,请与神经心理学和咨询中心或其他心理健康专家联系,以寻求儿童心理学专家的帮助。应对猫是一项旨在帮助治疗7至13岁焦虑症儿童的计划,可以在学校或与治疗师一起实施。 担心聪明的孩子 对父母和老师都是一个有用的网站。

要与我们的一位儿童心理学雄鹿县专业人士合作,请 请求预约.

什么是治疗师?

我看到要接受治疗的许多人都将我称为他们的“治疗师”,我对此表示满意。他们还与“参赞”和“心理学家”互换使用,我也很满意,尤其是因为我是心理学家。但是,真的有区别吗?如果是这样,那是什么?

某些职业受国家监管,以保护公众。这样,您就知道,如果有人说自己是医生,会计师或心理学家,那么您可以相信他们已经满足了国家规定的从事该专业的要求。

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