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击败新年忧郁的4种方法

好吧,这是一月。假期的火花和欢呼声已经消失,我们面前还有另一个,我敢说吗?漫长的一年。无论您对2017年及其现状有什么看法,您可能都会希望新的一年的忧郁会消失。这里有一些想法,可以帮助您度过漫长的冬夜,并顺利度过2017年。

  1. 冲洗并重复。 还记得您上一次非常难笑或度过了愉快时光的地方吗?拿起手机,打电话给您最喜欢的人。订票。计划一个家庭娱乐之夜。决定让2017年成为欢乐的一年。
  2. 好好 每天,尝试做一件平时不会做的事情来照顾自己。可能小到喝足够的水使自己保持水分,或者不吃快餐而在家中自己做饭。也许削减了深夜电视并抢了一些额外的钱。和朋友一起去散步。随着时间的流逝,这些积极的选择将成为习惯。
  3. 进入您的环境。 每天花5分钟聆听–您听到了什么?也许您只有一半关注的是一位亲人,他在告诉您一些重要的事情。你能看见什么?也许您每天上班或上学的路上有一些不同,您刚刚注意到了!你闻到什么或尝到什么?如果没有的话,也许是时候做点最喜欢的一餐或烤好了。伸出手,拥抱需要帮助的人。
  4. 给你礼物。 只有一个人,您今天只能生活一次。放下手机,然后选择为自己和周围的人陪伴。如果您或其他人在挣扎,请花时间放松,日记或倾听。如果是幸福的时刻,那就庆祝吧!把握时机,把握一切。

有时,新年的决议太过崇高了-每天都在工作,或者太具体了-今年要前往5个新州。如果我们错过一天在健身房或只看到四个新地方,他们可能会让我们感到不适。相反,下定决心让2017年成为笑,照顾自己,注意到周围环境并在场的一年。

罗娜·詹森(Lorna Jansen)博士

 

罗娜·詹森(Lorna Jansen)博士 专门治疗儿童,青少年和家庭。她帮助客户处理压力,解决人际关系问题,并提供学术指导。